シドニー生活

アラフォーの医療系大学院生がシドニーで研究にトレランに奔走するお話

最近のトレラン

最近はブログの頻度が減っていました。だから書けていなかったのですが、週末のトレランはいまも継続中です!

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ここらで、最近あげてなかった週末トレラン生活7月8月編を一気に振り返りたいと思います。「トレランなんぞ、知らーん!」という人、さっさととばしてもらって構いません。

流れは

こんな感じ↓

 

7/6(土) BTU 110 出場(Finish)

7/7(日) BTU 110 出場(Finish)

 

7/13(土) Dis 27.58km, Elev gain 1494m

7/14(日) 休足日

 

7/20(土) Dis 19.08km, Elev gain 785m

7/21(日) Dis 30.88km, Elev gain 1010m

 

7/27(土) Dis 24.27km, Elev gain 767m

7/28(日) Dis 24.05km, Elev gain 748m

 

8/3(土) Dis 15.45km, Elev gain 354m

8/4(日) Dis 22.83km, Elev gain 219m

 

8/10(土) 大会前日につき休足日

8/11(日) City2Surf 出場(Finish)

 

8/17(土) Dis 21.02km, Elev gain 658m

8/18(日) Dis 23.95km, Elev gain 784m

 

7月13日土曜

この日は BTU110km からちょうど1週間後だったので、歩きを前提としたハイキングへ行きました。

Dis 27.58km,

Elev gain 1494m,

これについてはブログに書いた↓

pskusg.hatenablog.com

ハイキングとか言いつつ、累計標高1500mはやりすぎた。

7月14日日曜

休足日

7月20日土曜

Dis 19.08km,

Elev gain 785m,

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この日は新コースの開拓。Berowra 駅出発、Wahoonga 駅ゴール。このルート開拓により、アクセス時間が大幅短縮に成功! 

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Central駅からBerowra駅までは40分。

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ホームから見える景色最高。ホームから見えるのがクーリンガイ公園の森。この森森した感じにテンションあがる。

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駅を降りてハイウェイをブリッジで渡り、

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5分もすればクーリンガイ入り口!

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はじめはひたすら下り1キロ、そして水辺へ

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水辺沿をあとはひたすら走るコース。

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天気も水の透明度もオッケー

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突然の人工物!

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あっと言うまにベイまできた。

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朝からクルージングいいなぁなんて思いながら眺めていると

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よくみるとアウディがボート牽引。まじか。ワイルドだな。確かに馬力はありそうだが。

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ベイにはたくさんの車がいて、みなボートを運んできたような車ばかり。

ここには水場、トイレ、売店がありました。

このApple Tree BayからBobbin Headまでは1キロのロード。Bobbin Headからは何度か走っているいつものクーリンガイのコースを走り

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Wahroonga駅でゴール!コース開拓はやっぱり楽しいね。

7月21日日曜

Dis 30.88km,

Elev gain 1010m,

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この日は友人と3人でロイヤルナショナルパーク!半年ぶりの訪問。

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景色最高!やっぱりこのコースは景色が別格。

いまの時期はホエールウオッチングのベストシーズン。このトレイルはホエールウォッチングの名所としてもしられているので、観察目的のハイカーもいる。

若い男の子が「今日はかなりの数のクジラがいる!」と興奮気味に話しかけてきたけど、私はみれなかったのよね・・・。友人2名はクジラみたらしいけど!

次にこの国立公園へ戻ってくるのは・・・

9月7日土曜

Coastal Classicのときです!

頑張ります。

Coastal Classic情報はこちら

Coastal Classic | A Maximum Adventure Event

4時間20分で完走を目指します。今はまだ走力がないので難しいと思いますが、全力でがんばりまーす。

7月27日土曜

Dis 24.27km,

Elev gain 767m,

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この日も前週と同じようにクーリンガイのコース開拓。今回はMt. Kuringgai駅からTarramura駅。これがなかなかの負荷でよかった!

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Mt. Kuringgai駅から500mほど住宅地を走るとトレイルの入口へ到着。

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最高!

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旅のお供は、以前友人にもらったブラックサンダー。

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走り終えて、クーリンガイの森を上から見下ろすと、達成感。

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この日は顔と胸がだけが赤いインコ?を発見。これが10羽くらいの群でいたんだよね。

The galah /ɡəˈlɑː/ (Eolophus roseicapilla), also known as the pink and grey, is one of the most common and widespread cockatoos, and it can be found in open country in almost all parts of mainland Australia.

帰宅してから調べてみたらインコではなくオウムでした笑

7月28日日曜

Dis 24.05km,

Elev gain 748m,

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前日に開拓したてホヤホヤのコースを友人と4人で走った。

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朝5時半にセントラル駅!この日も快晴でトレラン日和でした。

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途中、お決まりの景色。オーストラリアってこの白いオウムを結構みかけます。

はい、怪我なく無事に完走。土日で合計50kmもトレランすると足はパンパンです!人と走るのも楽しいねー

8月3日土曜

Dis 15.45km,

Elev gain 354m,

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この週末は、City2Surfのためにロードを走る練習。1年前に月8回で通いつめたボンダイへ向かいました。

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行ってみると、なんと来週のCity2Surfのための白いテントがビーチにできてました!

トレイルはお預けでテンション↓からの、一気に↗️↗️↗️。

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この日はcoastal runしながらクジラを探したけどみることはできませんでした。

8月4日日曜

Dis 22.83km,

Elev gain 219m,

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この週末は2日ともロード!これもすべてはCity2Surfのため。2日目のロード練習はセンテニアルパーク。セントラル駅からバスで15分くらい。

3.4kmの周回コースをぐるぐるぐるぐる♫

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飽きる

全然楽しくない

ロードの練習って、トレランと違い歩くことができないので辛い

とりあえず苦しかった・・・

8月10日土曜

City2Surf前日につき休足日

8月11日日曜

Dis 13.70km,

Elev gain 203m,

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この大会についてはこれ↓

City2Surf に出場した! - シドニー生活

自己記録を8分43秒も更新できた!

8月17日土曜

Dis 21.02km,

Elev gain 658m,

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City2Surfがあったのでなんとトレイルは2週間ぶり!またもやコース開拓。今回はGarigal National ParkをLindfield駅からLindfield駅で結ぶコース。

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この公園でトレランをする欠点は、帰りのアクセス時間。行きはセントラルからLindfield駅まで電車で30分、帰りはバスで乗り継ぎが必要でトータル70分かかる。やっぱりさっくっとバスの時間(本数が少ない)を気にせずに効率よく帰宅したいので電車+電車にしたい!

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ということでいつものLindfield駅でスタート

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5分もするとトレイルへ、

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この日も快晴、

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枯れ木ゾーンにピンクのお花が咲き乱れる!

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シドニーの春も近いぞ

今回は "insta worthy" に挑戦

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頑張って撮ったのに、足の短さが気になって景色が頭に入ってこない笑

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流行の "insta worthy"

再度チャレンジ!

角度を変えたらましになった?

とはいえ、私が立っている場所より上の位置からカメラで撮っているので、足の短さは改善されるわけもなく、これにて終了。

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この日はコースロストを4,5回?はした。Gorson Creek Trackはとても分かりにくい。サインも少ないし、怪しい道がいろいろある。

帰宅後にコース確認をかねてネット検索するとなんと、

I got lost more than once. There are not many signs to help you. But if you walk along the Gordon Creek, you can reach the serene riverside with lots of fish. It's a bit creepy though. The tracks are not maintained properly. So, you have to find your own track.

ローカルガイドがレビューしてた!まさにこのコメントにアグリー!!!!! 

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Gorson Creek Track後は一度も迷うことはなかった。

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このような看板も増えてきたし安心のコース開拓。

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Governor Phillip Walkでは6組ほどハイカーとすれ違った。トレランをしている人は居なかったなぁ。

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コースロストはけっこうあったけど、怪我なく無事に帰宅。

8月18日日曜

Dis 23.95km,

Elev gain 748m,

この日は友人と3人でクーリンガイへ。これも怪我なく完走。

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始めて’トレラン’という言葉を知ったのは去年2018年の10月。あれから10ヶ月、よくもここまで続いたなと。これからも頑張ります!

 

 

今後の予定は、

2019年9月5日

Coastal Classic 30km 

2019年9月14~15日

Great North Trail Ultras 110km

2020年1月18~19日

Vibram Hong Kong 100 100km

そうなのさ、実は

次のウルトラトレイルまで1ヶ月をきっておる!

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では。

留学生のリアル食生活(27)- 大学編

2019年の大学での食事

2月頃から現在8月までもう半年以上に渡り、日中の炭水化物を減らしている。いまさらだけど報告。

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当時の目的は「UTA100」へ向けた減量。

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結果的に減量は成功しなかったが、おかげさまで8月現在まで続けている。

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続けられる理由はお弁当作りの手間が以前よりさらに減ったからだと思う。私の基本は、何事も効率よく済ませたいタイプなので、このラクさはポイントが高い。

お弁当基本はサラダスープ

大学サラダ生活

ベースはベイビースピナッチと決めていて、水洗い不要のスピナッチの大袋を購入して冷蔵庫にストックしている。あとは、冷蔵庫の中の野菜を毎回テキトーにのせる。というか、スーパーへ行かずともなんとかなるように、1ドルの缶詰たち(ツナ・コーン・ヤングコーンなど)も総動員です。ストックはたんまり。

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このときはパプリカ・キュウリ・トマト。

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その上にBBQポークハムをトッピング。なるべくツナ・サーモン・ハムなども盛り込むようにはしている←プロテインを意識。

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最近のお気に入りはヤングコーン。缶詰は1ドルと安いのでレギュラーへ昇格しております。

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とにかく自宅にあるタッパを総動員してまとめて作る。残念なのが、タッパのサイズがばらばらなので冷蔵庫にストックされている姿があまり美しくない。

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あと、大学の冷蔵庫にアボガドをストックしているので、お腹に重みが欲しいときは1回1/2個をトップに盛り付けます。

こっちの人は、アボカドが好きなのか?、私がアボカドトッピングすると「めちゃ美味そうやん!」とほぼ毎回いってきます。

ちなみにドレッシングも大学にストックしているので2種類を気分で使い分け。

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食べる量は1日に1~2個です。なのでこのサラダ作りは週に2~3回といった感じ。ほとんどキッチンを汚さないので超らく。

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大学の冷蔵庫にこうして積み上げている←私が一番冷蔵庫を占拠しています。

サラダタワー横の丸いタッパも私のご飯。これはトマトスープ。長くなりそうなので、トマトスープの話はまた次回へ。

大学フルーツ生活

いまだにフルーツ生活続けています。必ずデスクにストックあり←基本はセール品の果物。

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今週はこんな感じ。大量のマンダリン1kg3.9ドル。あとキュウイ5個2ドル。高いフルーツを買う勇気はいまだにない。

大学その他メニュー

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いまだにブームのポップコーン!1ドルでボール山盛り一杯できます。今日はハナキンなので午後にポップコーン祭。

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窓側のデスクを勝手に拝借して(ローカルのパートタイムPhDの学生の席)ね、ポップコーン祭り前に、実は我慢できずにカップラーメン食べました笑。ダイエット目的で始めたサラダとスープ生活ですが、やっぱりカップ麺は時々無償に食べたくなるので、迷わずたべちゃいます!基本が野菜とスープで暮らしているからこそ、たまにカップ麺食べても罪悪感は感じなくなりました。

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今日もシドニーは快晴です。この景色を見ながら窓の前でカップ麺!最高!というか、臭わないように一応気を使って窓側の席を勝手に占拠しているだけなんだけどね・・・笑。

あーそれにしても、ベランダ閉鎖は残念・・・。

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最後に、ドリンク編も。最近チャイデビューもしました。チャイ用のTパック(スーパーバイザーからの寄付)で濃い目のティーを作り、ネスプレッソ用マシンでホットミルクを足す!スパイスの香りがしてうまし!

あとは、ピンクのボトル(1L)くらいの容器にBCAAを3500mgくらい溶かしたものを、1日1回飲んでます。味はなんとWATERMELON味。店員さんのお勧めで購入したけど、これが意外といける!自分ではスイカ味なんて絶対に選ばないやつ。

 

まあこんな感じです。次回スープ編書きます。

では。

ベランダが使えなくなっていた件

オフィスのベランダ閉鎖

私のオフィスには小さいけどバルコニーがあった。2名くらいがゆっくりできるくらいのスペースしかないけど、みんなに重宝されてたスペース。

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ここが今週閉鎖された。

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(今朝撮影)

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それは困る。

昨日突然スーパーバイザーから告げられたのだ。

「法的に違法ではないけど、違法に近い感じ。FACULTYは俺らを信用していない。安全面の問題から閉鎖となった。鍵を変えられたので扉が開けれなくなった。」

私達がバルコニーから飛び降りるわけないじゃんね!

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とはいえ、オーストラリアはてきとーな感じにみえるけど、メンタルヘルスの取組みは活発だし、安全面についてもうるさい。テロに備えた避難訓練やるぐらいだし。大学はどんどんスタッフを守る為にセキュリティー強化を進めている。

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「国や大学は有能な研究者(人材)を守るため」といえば聞こえはいいが、、、もう使用できないのは悲しい。

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私はここのバルコニーを使用するときはパソコンと椅子を持っていき、日向ぼっこしながら仕事したり、ランチしたり(主にカップ麺)、プレゼンの練習したり(MPhilのプレゼン練習)と、使用頻度はそこまで高くはないけど、この1年だけでいろいろな思い出がある。

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さよならヌードルさん。

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他の学生もそう、このスペースを利用してました。コーヒー作ってバルコニーで友人と休憩したり、電話はバルコニーといった感じ。特に、パートタイムのPhD Kは超多忙、「何回鳴るの?」というくらい電話がかかってきて、その都度外で対応してた。彼からこのスペースとると電話する場所がなくなる笑。やばいね。

昨日みんなやんやんいってた

「we need fresh air!!!!!」

先週は日本から5名の先生がファカルティーへ訪問していたのですが、先生方をオフィス案内した際もバルコニーもご紹介したばかり・・・。先週までいけたのになぜ突然このタイミングで・・・。

 

話はずれるけど一部のバルコニーの写真は過去の記事から引用しました。

これ!

この記事は1年前のものだけど、いまと暮らしが違いすぎて読んで笑えてきた!今年に入ってから大学食生活を変えたので、これまたいつか書かないとね。

 

そして、今回のブログ、仕事の合間に朝から書いてみました。

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昨日も頑張ってジム再開したしね。ちょっと違うことをしてもいいかなとおもって。

そうそう、昨日のジムの写真解説忘れたけど、

傾斜15、時速5kmで1時間ひたすら歩くと、736mの山にのぼったのと同じなんです。仕事終わりに736mの山の頂上まで行こうと思います?笑。これができちゃうのが鏑木トレミというトレーニングです。あと鏑木トレミのよいところは消費増!同じ速度で平坦を歩くよりカロリー消費は2倍(昨日は1時間で763カロリー)になる。傾斜15恐るべし!

 

よし今日も頑張ります。

では。